I Sali Minerali nel Basket: Utilità e Modalità di Assunzione

Sali Minerali: ne hai sicuramente sentito parlare per diversi motivi ma probabilmente poco nell'ambito della pallacanestro. Scopriamo insieme cosa sono e perché possono esserti d'aiuto. Leggi l'articolo e guarda il video...

I sali minerali sono composti inorganici, cioè privi di carbonio organico, che, sebbene costituiscano solo il 6-7% dell’organismo umano, sono molto importanti per il suo funzionamento in quanto contribuiscono alla formazione di molti tessuti e rappresentano fattori essenziali per le funzioni biologiche e per l’accrescimento.

A seconda che il nostro organismo necessiti giornalmente di quantitativi superiori o inferiori ai 100 mg di un determinato minerale si parla di macroelementi e microelementi. Attenzione però! Questo non vuol dire che i macroelementi siano più importanti dei microelementi, semplicemente l’organismo ne necessita in quantitativi superiori!

Tutti i sali minerali sono fondamentali nella vita quotidiana e, soprattutto, nella vita di uno sportivo. In particolare però, alcuni di questi sono più importanti di altri in quanto influenzano funzionalità base dell’organismo di un atleta.

*Tutti i valori relativi alle dosi consigliate per ciascun elemento sono ripresi dalle tabelle LARN

Con una dieta variata e sana è possibile avere il giusto apporto di tutti i sali minerali di cui necessita il nostro organismo. Perché allora spesso si sente parlare di integratori di sali minerali?

I sali minerali sono degli elettroliti e pertanto si disciolgono in acqua. Quando facciamo sport perdiamo moltissimo sudore e, nessuno mai ci pensa, ma respiriamo, eliminando una parte di acqua gassosa e quindi di vapore misto a tutte le sostanze solubili in esso. Riuscite a immaginare quanti sali minerali ci abbandonano durante un allenamento o una partita?

Per questo motivo, specie nei periodi della stagione più duri come la fase di preparazione atletica iniziale o la fase centrale, è bene implementare l’apporto di sali minerali con l’utilizzo di integratori reperibili ormai anche nei supermercati, così da evitare debolezza e crampi muscolari durante e dopo l’allenamento.

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I sali minerali sono degli elementi chimici utilissimi allo svolgimento di molte attività del nostro organismo. Alcuni di questi sono indispensabili se vuoi praticare Basket ad alto livello. Assicurati di non entrare in campo sprovvisto del giusto apporto di sali minerali.

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